Три осознанных вдоха

Передача управления от Эго к Высшему Я

Мгновенная остановка реактивности через 3 глубоких вдоха, вопрос «кто управляет?» и выбор тишины.

Инструмент для мгновенной остановки реактивности и передачи управления от Эго (которое боится и суетится) к Высшему Я (которое находится в тишине и ясности). Делается в моменте, когда чувствуешь раздражение или страх.

Как выполнять

1. Три глубоких вдоха Сядь поудобнее, закрой глаза. Сделай три глубоких, осознанных вдоха и выдоха. Не считай — просто чувствуй, как воздух входит и выходит.
2. Спроси себя «Кто управляет мной прямо сейчас — Эго или Высшее Я?» Не торопись с ответом. Замечай, какая часть тебя сейчас активна — суетливая или спокойная.
3. Поблагодари Эго Осознай, от чего напуганное Эго пытается тебя защитить. Поблагодари его за работу. Мягко произнеси: «Я вижу тебя, но я выбираю слышать себя. Я выбираю слышать свою истину, я выбираю слушать тишину».
4. Останься в тишине Оставаясь в пустоте, позволь внутренней тишине дать тебе ясные подсказки о том, как действовать наилучшим образом. Действие из тишины почти всегда точнее, чем из реакции.

Практика углубляется на тренинге Практика Ходзе.