Символические похороны прошлого

Тотальное отпускание того, что уже не вернуть

Ритуал, чтобы не застрять в депрессии после тяжёлого провала. Тишина, отказ от алкоголя, символический акт похорон.

Ритуал для того, чтобы не застрять на этапе глубокой депрессии после тяжёлого провала и тотально отпустить то, что уже не вернуть. Требует выделенного времени — минимум 1-2 дня в тишине.

Как выполнять

  1. Признай состояние «сдачи» Осознай, что ты находишься в состоянии, когда ничего уже нельзя изменить. Не борись с этим. Возьми отпуск, уедь в горы, на природу — побудь в тишине наедине с собой.
  2. Категорический отказ от алкоголя Процесс проживается в чистом сознании. Алкоголь, сильные стимуляторы, фоновые сериалы — всё это сбивает прохождение. Можно чай, прогулки, простая еда.
  3. Дай умереть привязанной части Дай время «умереть» той части тебя, которая была сильно привязана к потерянному статусу, концепции, человеку. Это похоже на горевание — слёзы, тишина, физическая слабость. Это нормально.
  4. Проведи символические похороны Ритуал может быть любым: сжечь письмо себе-прошлому, закопать символический предмет, написать прощание и оставить в реке, отпустить шарик в небо. Важно действие, физический жест завершения. После этого почувствуешь кислород, перейдёшь к принятию и сможешь двигаться дальше.

Практика углубляется на тренинге Театр Теней.