Техника «Отцепление»

Освобождение ума от ожиданий и иллюзий контроля

Признай зацепленность, помести мысль в физический предмет, выброси его — и сразу переключись на созидание.

Способ мгновенно освободить ум от ожиданий и болезненных иллюзий контроля, которые заставляют страдать при столкновении с реальностью. Понадобится небольшой предмет — камень, ручка, монета.

Как выполнять

1. Признай зацепленность Твёрдо скажи себе: «Я отцепляюсь от этой мысли прямо сейчас. Перестань об этом думать». Если мысль о человеке — назови имя. Если о статусе — назови статус. Конкретика важна.
2. Помести мысль в предмет Возьми в руку камень или ручку. Мысленно помести туда болезненную мысль, концепцию или завершившуюся историю. Подержи 5-10 секунд, чтобы перенос состоялся.
3. Выброси предмет Резко выброси предмет от себя — в траву, в мусорное ведро, далеко в сторону. Физический жест важен — он закрепляет ментальное движение.
4. Сразу переключись на созидание Сразу почувствуешь свежую волну и лёгкость. Не задерживайся в пустоте — переключи ум на полезную деятельность или планирование будущих целей. Иначе Эго вернётся к страданию.

Практика углубляется на тренинге Сила Сознания — 2.