Как не отождествляться со своими мыслями и эмоциями?

Утром открываем глаза, и вместе с новым днём уже появляется привычный внутренний разговор: что предстоит сделать, кому нужно позвонить, что произошло вчера, почему кто-то сказал именно эти слова, что будет дальше. Одна мысль сменяет другую, за ней приходит эмоция, тело реагирует, и через несколько минут мы уже полностью погружены в то, что происходит внутри нас. В этот момент легко решить, что всё это и есть мы сами, а наши страхи и желания определяют границы нашей личности и нашей жизни.

Попробуйте прямо сейчас заметить, о чём вы думаете. Не нужно менять мысль, анализировать её или искать причину её появления. Просто увидьте её. Возможно, вы думаете о работе, о близком человеке, о предстоящем разговоре или о том, что произойдёт завтра. Теперь обратите внимание на сам факт того, что вы способны эту мысль заметить. Через несколько секунд появится другая мысль, затем третья, и вы сможете наблюдать за всем этим движением. То же самое можно сделать с эмоциями. Можно заметить напряжение, тревогу, раздражение, радость, интерес или усталость и просто признать их присутствие. Внутри вас что-то происходит, и вы способны это видеть.

Так начинается совершенно другой уровень взаимодействия с собой. Когда человек замечает собственные мысли и эмоции, у него появляется возможность увидеть привычные реакции ещё до того, как они превратятся в поступки, как возникает желание ответить, доказать свою правоту, объяснить человеку, насколько он неправ, или резко прекратить разговор. Затем развивается возможность выбирать своё состояние, свои слова, свои действия и направление, в котором движется жизнь. Человек перестаёт бесконечно следовать за каждым внутренним импульсом и начинает становиться автором собственного ответа на происходящее. И чем внимательнее мы становимся к своему сознанию, тем больше замечаем пространства для выбора там, где раньше видели только одну возможную реакцию. В этом пространстве и есть наша настоящая свобода.